Weave Your Meals

Створюємо персоналізовані харчові програми, що зміцнюють ваше тіло та покращують загальну фізичну форму. Кожен раціон – це унікальна композиція поживних речовин для вашого здоров'я.

Smiling middle-aged Ukrainian woman holding a colorful, nutritious meal bowl in a bright kitchen

Текстура раціону

Ваш харчовий план – це не просто список продуктів, а складна текстура смаків, поживних речовин та енергії. Ми ретельно підбираємо кожен компонент, щоб забезпечити оптимальне зміцнення м'язової тканини та підтримання активного способу життя.

Збалансовані макронутрієнти для енергії
Природні джерела вітамінів і мінералів
Оптимальне співвідношення білків для м'язів

Індивідуальний підхід

Кожна програма адаптується під ваш ритм життя, фізичну активність та цілі зміцнення здоров'я.

Отримати консультацію

Факти про об'єм їжі

70%

Вода в організмі

Правильна гідратація підтримує обмінні процеси та допомагає засвоєнню поживних речовин

5-6

Прийомів їжі

Оптимальна кількість харчувань для підтримання стабільного рівня енергії протягом дня

25г

Клітковини щодня

Необхідна кількість для нормального травлення та підтримання здоров'я кишечника

Happy Ukrainian senior couple preparing healthy vegetables together in modern kitchen

Плавна адаптація

Зміни в харчуванні повинні бути поступовими та комфортними. Ми розробляємо програми, які органічно вписуються в ваш спосіб життя, забезпечуючи стійкі результати без стресу для організму.

Перший тиждень

Знайомство з новими продуктами та поступова зміна харчових звичок

Другий тиждень

Адаптація організму до збалансованого раціону та стабілізація енергії

Третій тиждень і далі

Закріплення корисних звичок та відчутне покращення самопочуття

Поради для офісних працівників

Здорові перекуси

  • Горіхи та насіння для підтримання концентрації
  • Фрукти для природної енергії без цукрових стрибків
  • Кисломолочні продукти для здорового травлення

Раціональні обіди

  • Легкі салати з якісним білком для бадьорості
  • Складні вуглеводи для тривалого насичення
  • Достатня кількість овочів для вітамінів

Міфи про голодування

Міф: "Пропуск їжі допомагає худнути"

Регулярне харчування підтримує обмін речовин та забезпечує стійку енергію для м'язів

Міф: "Вуглеводи шкодять фігурі"

Якісні вуглеводи необхідні для роботи мозку та фізичної активності

Міф: "Жири треба повністю виключити"

Корисні жири підтримують гормональний баланс та засвоєння вітамінів

Блок гідратації

Правильна гідратація – основа ефективного засвоєння поживних речовин та підтримання оптимальної роботи всіх систем організму. Вода бере участь у кожному процесі зміцнення м'язової тканини.

Рекомендації щодо води

30мл на кілограм ваги щодня
+500мл за кожну годину тренувань
250мл за 20 хвилин до їжі
Розрахувати норму води
Ukrainian adults of different ages enjoying refreshing water and healthy snacks outdoors

Weave It Daily

Почніть свою подорож до здорового харчування вже сьогодні